பைக்கை மிதிக்க ஆரம்பித்தவுடனே நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக செல்கிறீர்கள் என்று யோசிப்பது இயற்கையான ஆசை.ஒவ்வொரு சவாரிக்கும் உங்கள் அதிகபட்ச, தற்போதைய மற்றும் சராசரி வேகத்தைக் காண எளிய பைக் கணினி உங்களை அனுமதிக்கும்.உங்களிடம் அந்தத் தகவல் கிடைத்ததும் கேள்விகள் உருளத் தொடங்கும் - மற்ற ரைடர்களுடன் நான் எப்படி ஒப்பிடுவது?நான் எவ்வளவு வேகமாக செல்ல முடியும்?உங்கள் சராசரியைக் கண்காணிப்பது உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் வளர்ச்சியின் நல்ல குறிகாட்டியாகும்.
நீங்கள் உடனடியாக வேகமாகச் செல்லக்கூடிய சில வழிகளையும், இன்னும் கொஞ்சம் பயிற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவைப்படும் சில வழிகளையும் நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம்.
வளைவு மற்றும் டக் முழங்கைகள்
நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டும்போது உங்களை மெதுவாக்கும் மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்று காற்று எதிர்ப்பு.உங்கள் இழுவைக் குறைப்பதற்கும், காற்றின் மூலம் மிதிப்பதை எளிதாக்குவதற்கும் சில வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.எளிய வழிகளில் ஒன்று பைக்கில் உங்கள் உடல் நிலையை குறைப்பது.சேணத்தில் நேராக உட்காருவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலை கம்பிகளுக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வர, உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, வளைக்க முயற்சிக்கவும்.நீங்கள் உடனடியாக ஒரு வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள்.உங்கள் காற்றின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் பைக் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்வதாகும்.டயர்கள் சரியாக ஊதப்பட்டிருப்பதையும், பைக்கில் குப்பைகள் அல்லது சேறுகள் எதுவும் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் பைக்கை சுத்தமாகவும், நல்ல வேலை வரிசையிலும் வைத்திருப்பது, வேகமாகவும் குறைந்த முயற்சியிலும் மிதிக்க உதவும்.
உங்கள் டயர்களை பம்ப் அப் செய்யவும்
நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் வேகமாக செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் டயர்கள் சரியாக உயர்த்தப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்வதாகும்.பெரும்பாலான டயர்கள் பக்கச் சுவரில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழுத்தத்தைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் ஒவ்வொரு சவாரிக்கும் முன்பும் இதைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பஞ்சர் இல்லாவிட்டாலும், டயர்கள் மென்மையாக செல்லலாம், எனவே அழுத்தத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.
டிராக் பம்பில் முதலீடு செய்வது சரியான அழுத்தத்தைப் பெறுவதை எளிதாக்கும், மேலும் நீங்கள் சாலையில் செல்லும்போது அவசரநிலைக்கு மினி-பம்ப் சிறந்த முறையில் வைக்கப்படும்.உங்கள் டயர்கள் சரியாக ஊதப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்வது, வேகமாக உருட்டவும், உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பல்வேறு நிலப்பரப்புகளுடன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் வேகத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
நீங்கள் பைக்கில் வேகமாக செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் சவாரி நிலப்பரப்பை கலக்க வேண்டும்.பல்வேறு நிலப்பரப்புகளைக் கொண்ட பாதைகளில் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம், உங்கள் வேகத்தை மேம்படுத்தி மேலும் திறமையான ரைடர் ஆகலாம்.
உங்கள் நிலப்பரப்பை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மலைகள் கொண்ட பாதைகளைக் கண்டறிவது.மலைகள் உங்கள் சக்தி மற்றும் கால் வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் சைக்கிள் ஓட்டும் வேகத்திற்கு முக்கியமானவை.உங்களுக்கு அருகில் மலைகள் இல்லையென்றால், கடினமான, அதிக சவாலான பரப்புகளிலும் சவாரி செய்யலாம்.இது உங்கள் பைக்கைக் கையாளும் திறனை மேம்படுத்தி, உங்களை வேகமான, அதிக நம்பிக்கையுள்ள ரைடராக மாற்ற உதவும்.
எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் பைக்கில் வேகமாக செல்ல விரும்பினால், உங்கள் சவாரி நிலப்பரப்பை கலக்க பயப்பட வேண்டாம்.அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் நன்றாகவும், வேகமான ரைடர் ஆகவும் முடியும்.
சைக்கிள் ஓட்டும்போது மாறுபட்ட நிலப்பரப்பைக் கொண்டிருப்பது ஏன் முக்கியம்.
பல்வேறு நிலப்பரப்பின் நன்மைகளில் ஒன்று, அது உங்கள் ஏறுதலில் வேலை செய்ய உதவும்.நீங்கள் ஒரு தட்டையான பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், பயிற்சி பெற மலைகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.இருப்பினும், நீங்கள் மாறுபட்ட நிலப்பரப்பைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் சவாரி செய்ய மலைகளைக் காணலாம், இது நீங்கள் ஒரு சிறந்த ஏறுபவர் ஆக உதவும்.
மாறுபட்ட நிலப்பரப்பின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் பைக் கையாளும் திறன்களில் வேலை செய்ய உதவும்.நீங்கள் பல்வேறு வகையான நிலப்பரப்புகளில் சவாரி செய்யும்போது, பல்வேறு வகையான தடைகளை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும்.இது ஒரு சிறந்த பைக் கையாளுபவராக மாறவும், பைக்கில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவும்.
எனவே, நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் வேகமாக செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று பல்வேறு நிலப்பரப்புகளில் சவாரி செய்வதாகும்.இது ஒரு சிறந்த ஏறுபவர் மற்றும் பைக் கையாளுபவராக மாற உங்களுக்கு உதவும், மேலும் பைக்கில் உங்களை அதிக நம்பிக்கையடையச் செய்யும்.
பிரேக் குறைவாக
நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதில் வேகமாக செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் பிரேக்கிங்கைக் குறைப்பதாகும்.பிரேக்கிங் உங்களை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் வேகத்தை மீண்டும் வேகப்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.எனவே, நீங்கள் தேவையற்ற பிரேக்கிங்கைத் தவிர்க்க முடிந்தால், நீங்கள் ஆற்றலையும் வேகத்தையும் மிச்சப்படுத்துவீர்கள், மேலும் நீங்கள் வேகமாக சவாரி செய்ய முடியும்.
உங்கள் பிரேக்கிங்கைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, "ஆறுதல்" பிரேக்கிங்கை அகற்ற முயற்சிப்பதாகும்.நீங்கள் ஒரு வேகமான சாலையில் அல்லது கீழ்நோக்கிச் செல்லும்போது இது நிகழும்.நீங்கள் நிதானமாக இருந்து உங்கள் பைக்கை நம்பினால், தேவையில்லாமல் பிரேக் போடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் பிரேக் செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் எப்போது பிரேக் செய்கிறீர்கள், எதற்காக பிரேக் செய்கிறீர்கள் என்பதில் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருந்தால், உங்கள் பிரேக்கிங்கைக் குறைத்து வேகமாக சவாரி செய்யலாம்.
எடை இழக்க
உடல் எடையை குறைப்பது, அதே அளவு முயற்சிக்கு வேகமாக செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும். ஈர்ப்பு விசைக்கு எதிராக நீங்கள் நகர்த்துவது குறைவாக இருப்பதால், குறைந்த எடை வெளிப்படையாக மேல்நோக்கிச் செல்ல உதவும்.இதேபோல், எடையை குறைப்பது காற்றில் ஒரு சிறிய துளையை குத்தவும், பிளாட்டில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது ஏற்படும் இழுவை குறைக்கவும் உதவும்.
உங்கள் பைக்கில் வேகமாக செல்ல நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன.ஒரு வழி, குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்வது.மற்றொரு வழி, உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிப்பது, இதன் மூலம் நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். கடைசியாக, இரண்டையும் சேர்த்து முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் எந்த பாதையில் செல்ல முடிவு செய்தாலும், சில பவுண்டுகளை இழப்பது உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டும் வேகத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.எனவே நீங்கள் வேகமாகச் செல்ல விரும்பினால், மேலே சென்று முயற்சித்துப் பாருங்கள்!
தசையை உருவாக்குங்கள்
குறிப்பிட்ட ஜிம் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் பலம் பெறலாம் - ஆனால் உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் தசைகளை வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் ஒரு பைக் ரைடராக உங்கள் திறனை வளர்த்துக்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு நடைபெறுகிறது, சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும் போது பைக்கில் நேரத்தை மாற்ற முடியாது.
நீங்கள் தொடர்ந்து சவாரி செய்தால், உங்கள் சராசரி வேகம் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் சவாரி செய்ய வசதியாக இருக்கும் தூரமும் அதிகரிக்கும்.இருப்பினும், உங்கள் வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தவும், நல்ல நுட்பங்களை உருவாக்கவும், சில சைக்கிள் ஓட்டுதல் தசைகளை உருவாக்கவும் ஜிம்மில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
ஜிம் வேலை ஒரு சிறந்த ரைடராக இருப்பதற்கு தேவையான கோர் மற்றும் கால் வலிமையை உருவாக்க உதவும்.பைக்கில் நேரத்திற்கு மாற்றாக எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில இலக்கு வலிமை வேலைகளைச் செய்வது உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், வேகமாக சவாரி செய்யவும் உதவும்.
இறுக்கமான ஆடை
உங்கள் பைக்கில் வேகமாக செல்ல வேண்டுமா?பிறகு சிலவற்றில் முதலீடு செய்ய வேண்டும்சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஜெர்சிகள்!
ஏனென்றால், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஜெர்சிகள் வெப்பம் மற்றும் வியர்வையை வெளியேற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருக்கும்.இது சவாரி செய்வதில் சோர்வை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் வேகமாக செல்ல முடியும்.
கூடுதலாக, தளர்வான பேக்கி ஆடைகள் நிறைய இழுவை உருவாக்குகிறது.இது நிச்சயமாக உங்களை மெதுவாக்கும், எனவே மெலிதான ஆடைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.நீங்கள் உண்மையில் வேகத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், ஜிப்களை செய்ய மறக்காதீர்கள்!
மேலும் தகவலுக்கு, இந்த கட்டுரைகளை நீங்கள் பார்க்கலாம்:
இடுகை நேரம்: ஜூலை-22-2022